Geminderte Leistungsfähigkeit
Alltag oder Sport fühlen sich anstrengender an als früher und Sie möchten einen kontrollierten passiven Trainingsreiz kennenlernen.
Intervall-Hypoxie-Training
IHHT
mit MITOVIT®
Kontrollierte Intervalle mit sauerstoffreduzierter und sauerstoffreicher beziehungsweise normaler Luft – im Liegen, individuell getestet und während der gesamten Anwendung überwacht.
GZB / IHHT
Dauerca. 40–45 Min.
Überwachung2× SpO₂ & Echtzeit-HRV
EinstiegAutomatischer Hypoxietest
01 Passt das zu Ihrer Situation?
Belastbarkeit, Energie oder Regeneration fühlen sich nicht mehr verlässlich an?
Die folgenden Situationen können ein Anlass sein, IHHT kennenzulernen. Sie sind keine Diagnose und bedeuten nicht, dass die Anwendung automatisch geeignet ist.
Energie schwankt
Sie erleben deutliche Hochs und Tiefs und wünschen eine strukturierte Verlaufsbeobachtung statt allgemeiner Tipps.
Erholung dauert lange
Nach Belastung brauchen Sie subjektiv länger, um sich wieder bereit für den nächsten Tag oder das nächste Training zu fühlen.
Aktives Training ist begrenzt
Aktuell ist zusätzliche körperliche Belastung nicht der passende Einstieg, eine medizinische Abklärung ist aber bereits erfolgt.
Prävention soll konkret werden
Sie möchten Ausgangswerte, Test, Protokoll und Verlauf nachvollziehen können.
Sportliche Ziele
Sie suchen eine ergänzende Massnahme zu Schlaf, Ernährung und Training – keinen Ersatz für diese Grundlagen.
02 Der Ansatz
Wie funktioniert
IHHT?
IHHT steht für Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training. Beim MITOVIT® atmen Sie über eine Maske für jeweils etwa drei bis fünf Minuten sauerstoffreduzierte Luft und anschliessend sauerstoffreiche oder normale Luft. Das Gerät passt die Konzentration anhand Ihrer aktuellen Reaktion an. Sie bleiben dabei entspannt liegen; es handelt sich nicht um ein aktives Ausdauertraining.
Wichtig bei IHHT: Die Eignung wird individuell geprüft; medizinische Behandlung oder notwendige Abklärung hat Vorrang.
MITOVIT® verständlich erklärt
Was während der IHHT technisch passiert
MITOVIT® kann Hypoxie/Normoxie, Hypoxie/Hyperoxie und adaptive Hyperoxie einsetzen. Entscheidend ist nicht ein Standardprogramm, sondern die Reaktion Ihres Körpers im jeweiligen Termin.
Hypoxiephase
Die eingeatmete Luft enthält je nach Einstellung etwa 18 bis 9 Prozent Sauerstoff. Das entspricht einer technisch simulierten Höhe von ungefähr 1'200 bis 6'750 Metern.
Erholungsphase
Danach atmen Sie normale Luft mit 21 Prozent oder sauerstoffangereicherte Luft mit bis zu 30 Prozent Sauerstoff.
Adaptive Hyperoxie
Die sauerstoffreichere Luft wird nur so lange eingesetzt, bis der definierte Sättigungswert erreicht ist. Anschliessend kann das System auf normale Luft wechseln.
Doppelte Pulsoximetrie
Zwei Sensoren messen gleichzeitig die Sauerstoffsättigung und vergleichen die Werte. Das unterstützt die technische Überwachung.
HRV in Echtzeit
Die Herzratenvariabilität wird ergänzend angezeigt. Sie ist ein Orientierungswert und keine eigenständige Diagnose.
Ruhiges Setting
Die Atemluft wird befeuchtet, das Gerät arbeitet geräuscharm und die gesamte Einheit findet bequem im Liegen statt.
Technische Angaben nach Herstellerinformation von MITOVIT® / COMMIT GmbH. Die Eignung wird im Gesundheitszentrum Basel individuell geprüft.
IHHT Basel · Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training
IHHT in Basel: kontrolliertes Höhentraining im Liegen – mit Messwerten statt pauschalen Versprechen
IHHT simuliert wechselnde Sauerstoffbedingungen, während Sie ruhig liegen. Ein Hypoxietest, Monitoring und ein individuell angepasstes Protokoll machen den Reiz nachvollziehbar und kontrollierbar.
IHHT steht für Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training. Während einer Sitzung atmen Sie über eine Maske abwechselnd Luft mit reduziertem und erhöhtem Sauerstoffanteil. Anders als bei einem klassischen Höhentrainingslager entsteht der Reiz ohne zusätzliche sportliche Belastung. Genau deshalb interessieren sich sowohl sportlich aktive Menschen als auch Personen mit Fokus auf Regeneration und Belastbarkeit für IHHT in Basel.
Entscheidend ist die Dosierung. Sauerstoffsättigung und weitere Messwerte werden während der Anwendung beobachtet, das Protokoll wird an die individuelle Reaktion angepasst. Eine stärkere Hypoxie ist nicht automatisch besser. Ziel ist ein kontrollierter Trainingsreiz, nicht das Erreichen möglichst extremer Werte.
Die Forschung zu intermittierender Hypoxie umfasst unterschiedliche Protokolle, Zielgruppen und Endpunkte. Deshalb vermeiden wir pauschale Aussagen wie ‘mehr Energie garantiert’ oder die Behandlung komplexer Erkrankungen allein durch IHHT. Bei bestehenden Erkrankungen, ausgeprägter Erschöpfung oder ungeklärten Symptomen ist eine medizinische Abklärung Voraussetzung für eine seriöse Einordnung.
Im Gesundheitszentrum Basel kann IHHT als einzelner Baustein oder im Rahmen eines strukturierten Memberships genutzt werden. Sinnvoll wird die Anwendung vor allem dann, wenn sie in Schlaf, Training, Belastungssteuerung und Regeneration eingebettet wird – statt als isolierter Biohacking-Trick verstanden zu werden.
Simuliertes Höhentraining
Die Sauerstoffkonzentration wird über eine Atemmaske verändert, während Sie körperlich ruhig bleiben.
Monitoring
Die individuelle Reaktion wird während der Sitzung beobachtet. Das Protokoll wird nicht für alle Menschen identisch eingestellt.
Training statt Heilversprechen
IHHT ist ein kontrollierter Reiz. Medizinische Diagnostik und notwendige Therapien werden dadurch nicht ersetzt.
IHHT Basel · verständlich erklärt
Was bei IHHT eigentlich trainiert wird – und was nicht
IHHT steht für intermittierendes Hypoxie-Hyperoxie-Training. Dabei wechseln Phasen mit reduziertem Sauerstoffanteil und Erholungsphasen. Die Anwendung findet im Sitzen oder Liegen statt und ist kein klassisches Ausdauertraining.
Hypoxie bedeutet: weniger Sauerstoff in der Atemluft
Bei einer IHHT-Sitzung atmen Sie über eine Maske Luft mit wechselndem Sauerstoffanteil. In der Hypoxie-Phase enthält die Atemluft weniger Sauerstoff als normale Umgebungsluft. Der Körper reagiert darauf unter anderem mit Veränderungen von Atmung, Herz-Kreislauf-Regulation und Sauerstoffsättigung. Deshalb werden die Werte während der Anwendung überwacht und die Intensität individuell angepasst.
Das Prinzip erinnert an Höhenaufenthalte, ist aber nicht dasselbe wie ein Aufenthalt in den Bergen. Beim IHHT bleibt der Umgebungsdruck normal; verändert wird der Sauerstoffanteil der eingeatmeten Luft. Dadurch lässt sich der Reiz zeitlich begrenzen und wiederholt dosieren.
Die Erholungsphase gehört zum Training
Auf eine Phase mit weniger Sauerstoff folgt eine Erholungsphase. Ziel ist nicht ein möglichst starker Sauerstoffabfall, sondern ein kontrollierter Wechsel zwischen Reiz und Erholung. Wie stark und wie lange die Phasen gewählt werden, hängt von Ausgangslage, Verträglichkeit und Ziel ab.
Eine höhere Intensität ist nicht automatisch besser. Wer sich erschöpft fühlt oder seine Belastbarkeit verbessern möchte, braucht zuerst eine sinnvolle Einordnung – nicht einfach ein aggressiveres Protokoll.
IHHT ersetzt weder Bewegung noch Diagnostik
IHHT kann als ergänzender Baustein in einem Regenerations- oder Trainingskonzept eingesetzt werden. Grundlagenausdauer, Kraft, Schlaf, Ernährung und Alltagsbewegung bleiben eigenständige Faktoren.
Bei anhaltender ungeklärter Müdigkeit, Atemnot, Brustschmerz oder neu aufgetretenen Leistungseinbrüchen sollte zuerst medizinisch abgeklärt werden. Im Gesundheitszentrum Basel kombinieren wir IHHT bei Bedarf mit Körperanalyse, Medical Fitness oder einer strukturierten Regenerationsplanung.
Orientierung vor der Entscheidung
Was. Warum. Wie.
Die wichtigsten Fragen zu IHHT in einer festen Struktur: verständlich erklärt, wissenschaftlich eingeordnet und mit klaren Grenzen vor der Buchung.
Ein kontrollierter Atemreiz
Über eine Maske wechseln Phasen mit reduziertem Sauerstoffanteil und Erholungsphasen. Sie bleiben dabei in Ruhe; Sauerstoffsättigung und Reaktion werden beobachtet.
Ergänzung statt Abkürzung
IHHT kann als ergänzender Reiz in einem Regenerations- oder Trainingskonzept eingesetzt werden. Bewegung, Krafttraining, Schlaf und medizinische Abklärung bleiben eigenständige Grundlagen.
Testen, dosieren, überprüfen
Der Einstieg beginnt mit Ausgangslage und Verträglichkeit. Erst danach werden Intensität und mögliche Serie geplant. Eine stärkere Reaktion ist nicht automatisch ein besseres Ergebnis.
Vielversprechend, aber nicht pauschal übertragbar
Kontrollierte Studien zu intermittierender Hypoxie zeigen mögliche Effekte in unterschiedlichen Zielgruppen. Protokolle, untersuchte Personen und Endpunkte unterscheiden sich jedoch deutlich. Daraus folgt keine allgemeine Wirk- oder Heilgarantie.
Für wen und mit welchen Grenzen?
Vor dem Start klären wir relevante Erkrankungen, Medikamente, aktuelle Beschwerden und Belastbarkeit. Neu aufgetretene Atemnot, Brustschmerz oder ungeklärte Leistungseinbrüche gehören zuerst medizinisch abgeklärt.
Transparenter EinstiegEinzeltermin CHF 95 · 10er-Karte CHF 900 · 20er-Karte CHF 1’700
04 Mögliche Anwendungsanlässe
„Nicht möglichst wenig Sauerstoff ist das Ziel, sondern ein kontrollierter und verträglicher Trainingsreiz.“
Passiver Trainingsreiz
Sie atmen die wechselnden Sauerstoffkonzentrationen in Ruhe. Das macht die Anwendung für Menschen interessant, die Belastbarkeit strukturiert aufbauen möchten, ohne während des Termins körperlich trainieren zu müssen.
Tagesform berücksichtigt
Die Sauerstoffzufuhr wird nicht starr abgespielt. Biofeedback und Zielwerte helfen, den Reiz an Ihre Reaktion während der Sitzung anzupassen.
Messwerte sichtbar
Zwei Pulsoximeter erfassen parallel die Sauerstoffsättigung. Die integrierte HRV-Anzeige ergänzt die Verlaufsbeobachtung.
Serie statt Einzelreiz
Der Hersteller nennt häufig 10–15 Anwendungen bei zwei bis drei Terminen pro Woche. Wir übernehmen diese Angabe nicht pauschal, sondern planen den Rhythmus nach Anamnese, Test und Verträglichkeit.
Wichtig zu Ihrer Sicherheit
Nicht geeignet ist IHHT laut Hersteller unter anderem bei akuten viralen oder bakteriellen Infekten, akuten Kopfschmerzen, Unverträglichkeit von Sauerstoffmangel, Schwangerschaft, schwerer Herzinsuffizienz und akuter Krebserkrankung. Diese Liste ersetzt keine persönliche Anamnese. Bei neuen, starken oder ungeklärten Beschwerden erfolgt zuerst eine ärztliche Abklärung.
05 Ihr Ablauf
Klar begleitet.
Schritt für Schritt.
Bei IHHT erklären wir jeden Schritt, die erwartbaren Reize und den nächsten Entscheid.
Gesundheitlich abklären
Wir besprechen Beschwerden, Diagnosen, Medikamente, Belastbarkeit und mögliche Ausschlussgründe.
Hypoxietest durchführen
Der automatische Test führt schrittweise an sauerstoffreduzierte Luft heran und hilft, eine individuelle Starteinstellung zu bestimmen.
Intervalle überwachen
Während der Anwendung werden Sauerstoffsättigung und Reaktion kontinuierlich kontrolliert. Bei Warnzeichen wird sofort angepasst oder abgebrochen.
Verlauf auswerten
Messwerte und subjektives Befinden entscheiden darüber, ob und wie die nächsten Termine geplant werden.
06 Gut zu wissen
Häufige
Fragen.
01Wie fühlt sich IHHT an?+
Sie liegen entspannt und atmen über eine Maske. Viele Menschen empfinden die Sitzung als ruhig; die Reaktion ist individuell.
02Wie viele Sitzungen sind sinnvoll?+
MITOVIT® nennt häufig 10–15 Sitzungen mit zwei bis drei Terminen pro Woche. Ob dieses Schema zu Ihnen passt, hängt von Test, Ausgangslage, Verträglichkeit und Ziel ab.
03Ist IHHT dasselbe wie Sport in den Bergen?+
Nein. Bei unserer Anwendung liegen Sie ruhig und atmen technisch erzeugte Luftgemische. Aktives Höhentraining und ein Aufenthalt in realer Höhe belasten den Körper anders.
04Was wird während der Sitzung gemessen?+
Zwei Pulsoximeter überwachen die Sauerstoffsättigung. Zusätzlich zeigt das System die Herzratenvariabilität in Echtzeit an. Diese Werte werden im Verlauf eingeordnet, sind aber keine Diagnose.
05Kann IHHT meine Erschöpfung heilen?+
Nein. IHHT ist ein Trainingsverfahren und kein Heilversprechen. Anhaltende oder ausgeprägte Erschöpfung muss medizinisch abgeklärt werden, bevor über eine ergänzende Anwendung entschieden wird.
06Ist IHHT für alle geeignet?+
Nein. Akute Infekte, akute Kopfschmerzen, Schwangerschaft, schwere Herzinsuffizienz und weitere gesundheitliche Situationen können dagegensprechen. Darum gehört eine sorgfältige Abklärung immer dazu.
Persönlich starten
Bereit für Ihren
nächsten Schritt?
Wenn IHHT bereits zu Ihrem Ziel passt, können Sie direkt einen Termin wählen. Wenn Sie noch zwischen mehreren Wegen schwanken, starten Sie mit der kostenlosen Kurzberatung.