Kaum eine Anwendung ist in den letzten Jahren so präsent geworden wie das Eisbad. Auf Social Media sieht man Menschen, die sich mit hochrotem Kopf in Wannen voller Eiswasser stürzen, tief durchatmen und danach von einem Gefühl der Klarheit berichten. Wim Hof hat die Methode einem breiten Publikum bekannt gemacht, und mittlerweile ist Kälteanwendung von einer Randerscheinung im Spitzensport zu einem festen Bestandteil vieler Wellness- und Gesundheitskonzepte geworden. Genau di

Chronischer Stress gehört für viele Menschen zum Alltag. Termine folgen aufeinander, das Smartphone klingelt ununterbrochen und selbst am Feierabend fällt es schwer, wirklich abzuschalten. Viele akzeptieren diesen Zustand inzwischen als normal. Schliesslich scheint jeder gestresst zu sein. Doch genau darin liegt das Problem. Stress ist grundsätzlich nichts Schlechtes. Im Gegenteil: Ohne Stress könnten wir morgens kaum aufstehen, keine sportlichen Leistungen erbringen und in.

Dein Pass sagt dir, wie viele Jahre du gelebt hast. Er sagt dir aber nichts darüber, wie leistungsfähig, beweglich und belastbar dein Körper heute tatsächlich ist. Zwei Menschen im selben Alter können sich in ihrer Kraft, ihrer Beweglichkeit und ihrer Ausdauer massiv unterscheiden – und genau diesen Unterschied macht das biologische Alter sichtbar. Im Gesundheitszentrum Basel bieten wir dafür den BioAge-Check an: eine strukturierte Standortbestimmung aus drei Bereichen – Kraf

Sie trainieren regelmässig, achten auf Haltung und Rumpfstabilität – und trotzdem fühlt sich eine Körperseite spürbar stärker oder wacher an als die andere? Das ist häufiger der Fall, als man denkt. Selbst bei regelmässigem Training bleiben bestimmte Muskelpartien oft unterversorgt – insbesondere die tief liegende, stabilisierende Muskulatur entlang der Wirbelsäule. Sie lässt sich mit klassischem Krafttraining nur eingeschränkt gezielt ansprechen, da oberflächliche, grosse Mu

Älter werden lässt sich nicht verhindern. Gesund älter werden hingegen können wir in vielen Bereichen aktiv mitgestalten. Noch vor wenigen Jahren bedeutete Altern für viele Menschen vor allem eines: Irgendwann nehmen Kraft, Beweglichkeit und Leistungsfähigkeit zwangsläufig ab. Gelenke schmerzen häufiger, die Regeneration dauert länger und chronische Erkrankungen treten vermehrt auf. Dieser Prozess galt lange Zeit als unvermeidlich. Heute zeichnet die Wissenschaft ein deutlich

Wer kennt es nicht? Man schläft sieben oder acht Stunden und fühlt sich am nächsten Morgen trotzdem wie gerädert. Andere liegen stundenlang wach, wachen nachts immer wieder auf oder schlafen zwar schnell ein, fühlen sich tagsüber aber trotzdem müde und unkonzentriert. Gelegentliche schlechte Nächte gehören zum Leben. Halten Schlafprobleme jedoch über längere Zeit an, können sie die körperliche und psychische Gesundheit erheblich beeinträchtigen. Konzentration, Gedächtnis, Lei

Viele Menschen investieren heute viel Zeit in ihre Gesundheit. Sie gehen ins Fitnessstudio, achten auf ihre Ernährung, zählen ihre Schritte und versuchen möglichst produktiv durch den Alltag zu kommen. Trotzdem fühlen sich viele dauerhaft erschöpft. Sie schlafen ausreichend, trainieren regelmässig und haben dennoch das Gefühl, nie wirklich erholt zu sein. Der Grund dafür liegt häufig in einem Bereich, der im Alltag viel zu wenig Aufmerksamkeit erhält: der Regeneration. Währen

Warum fühlen sich manche Menschen auch mit 60 Jahren noch voller Energie, während andere bereits mit 35 ständig erschöpft sind? Weshalb regenerieren sich manche nach dem Sport innerhalb weniger Stunden, während andere mehrere Tage benötigen? Und warum spielt die Energieproduktion in unseren Zellen eine so zentrale Rolle für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und gesundes Altern? Die Antwort führt uns zu winzigen Bestandteilen unserer Zellen, die viele Menschen noch nie bewusst wa

Sie schlafen sieben oder acht Stunden pro Nacht und fühlen sich trotzdem morgens wie gerädert? Schon nach wenigen Stunden im Büro sinkt die Konzentration, am Nachmittag kämpfen Sie gegen das berühmte Leistungstief und am Abend fehlt die Motivation für Sport, Familie oder Hobbys. Vielleicht haben Sie sogar schon versucht, früher ins Bett zu gehen oder mehr Kaffee zu trinken – ohne dass sich wirklich etwas verändert hat. Mit diesem Problem sind Sie keineswegs allein. Müdigkeit

Wim Hof hat es populär gemacht. Huberman bringt die Neurochemie dahinter auf den Punkt. Und die Longevity-Forschung liefert immer mehr Evidenz: Cold Water Immersion – das gezielte, kontrollierte Eintauchen in kaltes Wasser – gehört zu den wirkungsvollsten und gleichzeitig günstigsten Biohacking-Interventionen, die der Mensch kennt. Im Gesundheitszentrum Basel an der Oetlingerstrasse 2 steht unser Cold Plunge als Teil eines umfassenden Longevity-Angebots zur Verfügung. In dies

„Schulmedizinisch ist alles in Ordnung – aber ich bin seit Monaten nicht mehr ich selbst." Diesen Satz hören wir im Gesundheitszentrum Basel seit der Pandemie immer wieder. Menschen, die ihre Covid-Infektion längst überstanden haben und trotzdem nicht zurück in ihren Alltag finden. Die Blutwerte sind unauffällig, das Röntgenbild zeigt nichts, der Lungenfunktionstest ist normal – und trotzdem reicht die Energie nicht einmal mehr für einen Spaziergang, geschweige denn für einen

Stress gehört für viele Menschen in Basel mittlerweile zum Alltag wie der Morgenkaffee. Ein voller Terminkalender, Druck im Job, ständige Erreichbarkeit, dazu private Verpflichtungen – der Körper bekommt selten die Pause, die er eigentlich braucht. Kurzfristig kann Stress sogar leistungssteigernd wirken. Hält die Belastung jedoch über Wochen oder Monate an, reagiert der Körper zunehmend erschöpft: Schlafprobleme, Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich, innere Unruhe,...