Wissen, das bewegt
Antworten auf Ihre Fragen zu Schlaf, Stress, Training und Erholung. Lesen Sie, welche Gewohnheiten im Alltag helfen können und wann eine persönliche Abklärung sinnvoll ist.
Nach einem vollen Tag wünschen Sie sich vielleicht vor allem eines: für ein paar Minuten nicht auf die nächste Nachricht reagieren zu müssen. Eine angenehme Umgebung kann helfen, sich diese Pause bewusst zu nehmen. Im MCS gehört grünes Licht zur Gestaltung dieser Auszeit – zusammen mit Wärme, weiteren Farben und Klang.
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02 Wie funktioniert IHHT? Verstehen Sie die Sauerstoffintervalle, die Rolle der Mitochondrien und weshalb die passende Einstellung für Ihren Einstieg zählt.
Wie wirkt IHHT? Sauerstoff und Zellenergie einfach erklärt lesen →
03 An manchen Tagen kommen Sie morgens gut in Schwung. An anderen fühlt sich selbst nach ausreichend Zeit im Bett alles zäh an. Licht ist einer der Faktoren, die unseren Tagesrhythmus…
Blaues Licht: Wirkung auf Wachheit und innere Uhr lesen →
04 Warmes Licht am Abend, helles Tageslicht am Morgen: Licht gehört zu unserem Alltag und prägt, wie wir einen Raum erleben. Auch im MCS im Gesundheitszentrum Basel spielt es eine wic…
Farblichttherapie: Wie Rot, Grün und Blau sich unterscheiden lesen →
05 Steife Knie, verspannte Schultern oder Hüftschmerzen? Ilona Gnos erklärt, wann Shiatsu bei Gelenkbeschwerden als ergänzende Körperarbeit sinnvoll sein kann und was im Alltag hilft.
Shiatsu bei Gelenkbeschwerden: Entspannung für Knie, Hüfte und Schulter lesen →
06 Akupunktur bei Erkältung und Grippe: Daniela Labud erklärt Wind-Kälte, Wind-Hitze, Moxa, Grenzen der TCM und 7 sichere Tipps für zu Hause.
Akupunktur bei Erkältung und Grippe: Wie die TCM begleiten kann lesen →
07 Ist IHHT für Sie geeignet? Erfahren Sie, welche Nebenwirkungen möglich sind, wann Sie pausieren sollten und wie Ihr erster Termin im GZB Basel abläuft.
IHHT: Nebenwirkungen und worauf Sie vor dem Start achten sollten lesen →
08 Mehr Tiefschlaf bekommen? Verstehen Sie Schlafphasen, Trackerwerte und sinnvolle Gewohnheiten – ohne starre Minuten-Ziele oder unnötigen Schlafdruck.
Tiefschlaf verbessern: Was wirklich zählt – und was Ihr Tracker nicht zeigt lesen →
09 Sie wachen nachts auf oder morgens zu früh? Erfahren Sie, was hinter unterbrochenem Schlaf stecken kann und welche nächsten Schritte wirklich passen.
Nachts immer wieder wach? Unterbrochenen Schlaf verstehen und länger schlafen lesen → 10 Sofort entspannter oder erst später eine Veränderung? Was Sie nach Akupunktur beobachten können und wie der Behandlungsverlauf gemeinsam beurteilt wird.
Wann wirkt Akupunktur? Veränderungen erkennen und richtig einordnen lesen →
11 Erholung bei Erkältung: sieben praktische Tipps zu Schlaf, Trinken, Essen, Ruhe, Hygiene und dem Wiedereinstieg in den Alltag. Mit medizinischen Warnzeichen und Daniela Labuds TCM-…
Erholung in der Erkältungszeit: 7 Tipps für Schlaf, Ruhe und neue Energie lesen →
12 Wöchentlich oder mit grösseren Abständen? Wie Akupunkturtermine geplant werden, was TCM dabei berücksichtigt und wann eine Zwischenbilanz sinnvoll ist.
Wie oft zur Akupunktur? Ein Behandlungsplan, der zu Ihnen passt lesen →
13 Schon der Kaffeeduft oder das Zähneputzen löst Übelkeit aus? Erfahren Sie, wie TCM unterschiedliche Beschwerdemuster einordnet und wie Akupunktur, Akupressur und kleine Veränderung…
Schwangerschaftsübelkeit: Wie Akupunktur und TCM begleiten können lesen →
14 Der Geburtstermin rückt näher. Doch was bedeutet «geburtsvorbereitend» ganz konkret? Erfahren Sie, welche Anliegen in einer TCM-Begleitung Platz haben, wann Akupunktur meist beginn…
Geburtsvorbereitende Akupunktur und Moxa: Was passt zu mir? lesen →
15 Der Bauch wächst, der Schlaf verändert sich und vertraute Alltagsdinge fühlen sich plötzlich anders an. Hier erfahren Sie verständlich, wie TCM die Schwangerschaft betrachtet und w…
Akupunktur in der Schwangerschaft: TCM verständlich erklärt lesen →
16 Krafttraining ab 50: Wie Sie passend einsteigen, Belastung schrittweise steigern und eine Routine für Ihren Alltag aufbauen. Mit Medical Fitness in Basel.
Krafttraining ab 50 in Basel: Einstieg, Belastung und Alltag lesen → 17 TCM verständlich erklärt: Was Qi, Yin und Yang bedeuten, wie sich die fünf Säulen unterscheiden und was Sie beim ersten TCM-Termin in Basel erwartet.
Was bedeutet TCM? Die fünf Säulen verständlich erklärt lesen →
18 Wie TCM Schlafprobleme beschreibt, was die Organuhr aussagt und welche Fragen vor einer ergänzenden Behandlung wichtig sind. Mit Unterstützung in Basel.
Schlafprobleme und TCM: Traditionelle Modelle und Ihre nächsten Schritte lesen →
19 Sie interessieren sich für ein begleitetes Eisbad? Erfahren Sie, wie die Anwendung abläuft, wann Kälte ungeeignet ist und was Sie vor der Buchung klären sollten.
Eisbad in Basel: Ablauf, Risiken und wichtige Voraussetzungen lesen →
20 Wie sich anhaltende Belastung im Alltag zeigen kann, was Pausen erleichtert und wann ärztliche oder psychotherapeutische Unterstützung wichtig ist.
Chronischer Stress: Belastung erkennen und Erholung planen lesen →
21 Was zeigt der BioAge-Check? Lernen Sie Messungen, Ablauf und Grenzen kennen und nutzen Sie die Ergebnisse für konkrete Trainingsziele in Basel.
BioAge-Check in Basel: Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer einordnen lesen →
22 Wie läuft reLounge ab? Informieren Sie sich über elektrische Stimulation, die Liegeposition, persönliche Einstellungen und wichtige gesundheitliche Voraussetzungen.
reLounge in Basel: Elektrostimulation, Wärme und Ablauf erklärt lesen →
23 Gesund älter werden bedeutet, Selbstständigkeit im Alltag zu unterstützen. Lesen Sie, welche Rolle Training, soziale Kontakte und medizinische Vorsorge spielen.
Gesund älter werden: Was Bewegung, Alltag und Vorsorge beitragen lesen →
24 15 praktische Tipps zu Schlafrhythmus, Abendroutine, Bewegung und Pausen. Erfahren Sie auch, wann eine ärztliche Abklärung wichtiger ist.
Schlaf verbessern: 15 praktische Tipps und wann Sie Hilfe brauchen lesen →
25 Schlaf, passende Belastung und Pausen gehören zusammen. Lesen Sie, wie Sie Erholung planen und wann anhaltende Erschöpfung abgeklärt werden sollte.
Regeneration nach Sport und Alltag: Erholung sinnvoll einplanen lesen →
26 Was Mitochondrien tun, warum Energiebedarf je nach Zelltyp verschieden ist und was sich daraus für Bewegung ableiten lässt. Keine Diagnose aus Müdigkeit.
Mitochondrien einfach erklärt: Zellenergie, Bewegung und ihre Grenzen lesen →
27 Sie schlafen ausreichend und bleiben müde? Erfahren Sie, welche Ursachen infrage kommen, wann Sie ärztlichen Rat brauchen und was Sie bis dahin beobachten können.
Ständig müde trotz genug Schlaf? Ursachen und nächste Schritte lesen →
28 Sie interessieren sich für ein Eisbad? Erfahren Sie, was die Forschung zu Wohlbefinden und Erholung zeigt, welche Risiken wichtig sind und wie Sie Ihren Einstieg in Basel vorbereit…
Eisbaden in Basel: Was Kälte kann und worauf Sie achten sollten lesen →
29 Anhaltende Erschöpfung, Atemprobleme oder Konzentrationsschwierigkeiten nach Covid? Lesen Sie, warum ärztliche Abklärung, der Umgang mit Belastungsgrenzen und eine vorsichtige Eino…
Long Covid in Basel: Beschwerden abklären und Belastungsgrenzen beachten lesen →
30 Sie finden nach einem vollen Tag kaum Ruhe? Lesen Sie, wie sich Körperbehandlungen und Erholungsangebote unterscheiden und wann fachliche Hilfe wichtig ist.
Stress in Basel: Pausen, Shiatsu und TCM verständlich vergleichen lesen →